EL gran objetivo es llegar al verano sin esos flotadores que se instalaron en el invierno. Convengamos que 4 o 5 kilos no son tantos, pero hay que bajarlos. El desafío es cómo reducir 500 calorías de tus comidas diarias sin restar ni una pizca de sabor. Con estos 3 trucos no será una misión imposible y el verano te encontrará con esos kilos menos, sin sufrimientos, dietas de hambre, ni restricciones.
Si tu eres de las personas que piensa que sólo dejando de comer puede adelgazar, te invito a revisar tus ingestas diarias para ajustar calorías sin eliminar ni una sola colación. De tal modo, podrás reducir hasta 500 calorías de tus comidas diarias sin restar ni una pizca de sabor.
La pregunta ¿Cómo?, es muy fácil, existen muchos sustitutos hipocalóricos o libres de calorías de los alimentos que consumes habitualmente. Sólo se trata de que los sustituyas por un par de meses, para que logres reducir tu ingesta calórica diaria.
Bueno y el ¿El resultado?, esta entre 4 y 5 kilos menos antes que llegue el verano. Toma nota de estos 3 trucos para restar 500 calorías diarias a tus comidas:
Reemplaza el azúcar de tus dulces, postres e infusiones por stevia: ¿Alguna vez has calculado el azúcar que ingieres a diario? No sólo las cucharaditas que le agregas al café, sino además el que viaja oculto en bizcochos, mermeladas y postres.
Cuando calcules te sorprenderás de lo rápido que sumas 50 gramos. Si sustituyes dicha cantidad por stevia, estarás restando nada menos que ¡200 calorías!Sustituye el aceite habitual de las preparaciones y aderezos por aceite sin calorías.
Si calculas el consumo promedio de aceite al día es de 30 cm³ (2 cucharadas), aproximadamente unas 270 calorías. Dado que este aceite especial tiene sólo el 10 % de las calorías del aceite común, podrás reducir otras ¡243 calorías!Sustituye las bebidas alcohólicas por bebidas libres de alcohol: El alcohol aporta 7 calorías por gramo.
Tienes que considerar que una copa de vino (100 cm³), tiene aproximadamente 9 gramos de alcohol, restarás otras 63 calorías, si sustituyes su consumo por una copa exactamente igual de vino sin alcohol.
Los 3 trucos te permiten reducir en más de 500 calorías el aporte de tus comidas diarias, sin restar ni una pizca de sabor y comiendo exactamente lo mismo.
Ten en cuenta que esas 500 calorías diarias te permitirán adelgazar aproximadamente, medio kilo a la semana y de 4 a 5 kilos para el próximo verano.
¿Qué otros sustitutos se te ocurren para adelgazar antes del verano sin reducir tus comidas?
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